วิธีลดน้ำหนัก?
เมื่อต้องการลดน้ำหนัก คุณต้องลดจำนวนแคลอรีที่รับเข้าไป การลดไขมันหนึ่งปอนด์ทำได้ง่ายๆ เพียงลดปริมาณแคลอรีลง 3,500 แคลอรีต่อวัน การตัดโซดาออกจากกิจวัตรประจำวันของคุณจะช่วยให้คุณประหยัดได้ประมาณ 350 แคลอรี่ต่อวัน หรือประมาณหนึ่งในสามของปริมาณที่คุณได้รับในแต่ละวัน วิธีอื่นๆ ในการเผาผลาญแคลอรี ได้แก่ การออกกำลังกายและการออกกำลังกาย คนส่วนใหญ่รวมกันเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและถาวร การแต่งตัวไปทานอาหารไม่ได้หมายถึงการแต่งตัวในชุดโปรดของคุณ ให้แต่งกายตามสบายและปฏิบัติตามแผนแทน ถ้าพลาดสักครั้ง ก็ต้องกลับมาเหมือนเดิม โปรดจำไว้ว่า การควบคุมน้ำหนักเป็นเรื่องเกี่ยวกับการพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะคงอยู่เป็นเวลานาน หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก การแต่งตัวใหม่ทุกวันไม่ใช่วิธีการทำ วิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักคือการจดบันทึกอาหาร คุณสามารถระบุรูปแบบและธีมที่คุณสามารถเปลี่ยนได้โดยการเขียนสิ่งที่คุณกิน นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการติดตามความคืบหน้าของคุณ นอกจากการบันทึกสิ่งที่คุณกินแล้ว การเก็บไดอารี่อาหารยังช่วยให้คุณระบุนิสัยของคุณได้ด้วย โดยการเขียนสิ่งที่คุณกินลงไป คุณสามารถกำหนดได้ว่าอะไรต้องปรับปรุงและสิ่งใดที่ทำไม่ได้ คุณสามารถตัดอาหารที่มีน้ำตาลและอาหารแปรรูปออกได้ และเพิ่มไฟเบอร์และทาน https://ihealzy.com/best-diet-pills-review/ ไม่ให้น้ำหนักขึ้นอีก เคล็ดลับการลดน้ำหนักอีกอย่างคือการกินอาหารเช้าทุกวัน จากการศึกษาพบว่าคนที่กินอาหารเช้ามีค่าดัชนีมวลกายต่ำกว่าและมีประสิทธิผลมากกว่าในห้องประชุมคณะกรรมการและโรงเรียน คุณสามารถเพิ่มผลไม้หรือผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำลงในอาหารเช้าของคุณเป็นมื้อด่วนได้ อาหารมื้อหนักในตอนเช้าจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณและช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความหิวในระหว่างวัน และอาหารเช้าจะทำให้คุณรู้สึกหิวตลอดทั้งวัน นี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น อีกวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักคือการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต การลดคาร์โบไฮเดรตจะช่วยลดความหิวและช่วยเผาผลาญไขมันสะสมเพื่อเป็นพลังงาน นอกจากนี้ การรับประทานอาหารนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น เพราะร่างกายของคุณใช้ไขมันสะสมเป็นพลังงานแทนน้ำตาล นอกจากวิธีการเหล่านี้แล้ว คุณยังสามารถรวมการออกกำลังกายเพื่อช่วยลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตาม คุณควรคำนึงถึงระบบการออกกำลังกายและเรียนรู้อะดรีนาลีน คือเพราะเป็นวิธีเผาผลาญแคลอรีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่ง เคล็ดลับในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วก็คือการกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวัน การกินบ่อยขึ้นจะหลีกเลี่ยงการกินเมื่อคุณไม่หิวมาก นอกจากนี้ […]
ยารักษาเบาหวานมีอะไรบ้าง?
มียารักษาโรคเบาหวานหลายประเภทที่สามารถช่วยให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานได้ เบาหวานชนิดที่ 2 เป็นเบาหวานชนิดที่พบบ่อยที่สุด เงื่อนไขนี้เป็นสิ่งที่อันตรายที่สุดเช่นกัน ทำให้เกิดปัญหาต่างๆ เช่น หัวใจวาย โรคไต และความเสียหายของเส้นประสาท ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้ยารักษาโรคเบาหวานเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณและป้องกันภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง นี่คือตัวอย่างบางส่วนของยาที่สามารถช่วยคุณได้ รายการด้านล่างเป็นยารักษาโรคเบาหวานบางชนิดที่พบบ่อยที่สุด คุณสามารถเยี่ยมชมเว็บไซต์ carlostorre.org.mxเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติม โรคเบาหวานประเภท 2 อาจเกิดจากโรคต่างๆ ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูงและโรคไตเรื้อรังล้วนเป็นภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้ของโรคเบาหวาน ภาวะเหล่านี้บางอย่างสามารถป้องกันได้โดยการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การใช้ยารักษาโรคเบาหวานควบคู่ไปกับแผนอาหารพิเศษเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าคุณใช้อย่างถูกต้อง ขอแนะนำให้คุณทานยารักษาโรคเบาหวานก่อนอาหารอย่างน้อย 2 ชั่วโมง ทั้งพร้อมอาหารเช้าหรือพร้อมอาหารมื้อหลักมื้อแรกของคุณ มียารักษาโรคเบาหวานหลายประเภทที่ทำงานแตกต่างกันในแต่ละคน บางคนออกฤทธิ์เร็วและลดน้ำตาลในเลือดขณะทานอาหาร ขณะที่บางคนออกฤทธิ์เป็นระยะเวลานาน วิธีที่ดีในการตรวจสอบให้แน่ใจว่ายาของคุณทำงานอย่างถูกต้องคือการตรวจระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างสม่ำเสมอเพื่อลดน้ำตาลในเลือดลองอินซูลินและ Dialine ยาเหล่านี้ทำงานโดยการเพิ่มปริมาณอินซูลินที่ผลิตโดยตับอ่อนและชะลอการดูดซึมกลูโคสออกจากร่างกาย
วิธีการรักษากลาก – อะไรได้ผลและไม่ได้ผล
ครีมกลากเป็นเพียงคำที่หมายถึงการรักษาด้วยยาหรือการให้ความชุ่มชื้นที่ใช้กับพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบของร่างกายเพื่อบรรเทาอาการของโรคผิวหนัง สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าคำว่า "กลาก" ไม่ได้หมายถึงโรคเดียว เป็นคำทั่วไปที่ใช้อธิบายอาการหรือตัวโรคเอง เมื่อคุณเป็นโรคผิวหนัง การใช้ครีมเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากสภาพโดยทั่วไปเกิดขึ้นเนื่องจากความแห้งกร้านบนผิวกาย เมื่อคุณมีอาการกลากที่รุนแรงกว่าและคุณมีผิวหนังเป็นสะเก็ดที่แห้ง หนา และเจ็บปวดด้วย คุณสามารถใช้ขี้ผึ้งที่มีมอยเจอร์ไรเซอร์จำนวนมากได้ ครีมครีมที่มีส่วนผสมของเรตินเอสามารถช่วยบรรเทาอาการคันและระคายเคืองได้ แต่ถ้าอาการค่อนข้างรุนแรงและเป็นเวลานาน แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้เรตินเอ คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคเรื้อนกวางมักจะมีสภาพผิวไม่กี่แบบ ดังนั้นหากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเรื้อนกวางชนิดต่างๆ แพทย์อาจจะสั่งครีมที่ผลิตขึ้นเฉพาะสำหรับอาการเหล่านั้น แม้ว่าจะเป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงครีมทาใดๆ ที่มีส่วนผสม เช่น ลาโนลิน น้ำมันปิโตรลาทัม แต่ก็มีครีมบางประเภทที่ใช้ในบางกรณีของกลาก กลากบางชนิดมีแนวโน้มที่จะรุนแรงและอาการคันและการเผาไหม้อาจทนไม่ได้ คนเหล่านี้ต้องใช้ครีมที่ให้ความชุ่มชื้นมากกว่าเสมอ เช่น ครีมที่ทำจากน้ำมันเบนซิน แต่ถึงแม้คุณจะมีอาการกลากเล็กน้อยและไม่รุนแรง คุณก็สามารถพิจารณาใช้ครีมที่มีกรดซาลิไซลิกเพื่อบรรเทาอาการคันได้เสมอ กลากบางครั้งเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ในระหว่างตั้งครรภ์ ฮอร์โมนที่อาจทำให้เกิดกลากสามารถเปลี่ยนแปลงได้ซึ่งอาจกระตุ้นได้ ในกรณีเช่นนี้ คุณสามารถเลือกรักษาสภาพของคุณด้วยครีมสมุนไพร แพทย์ของคุณมักจะกำหนดครีมเหล่านี้ หรือคุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมทางออนไลน์เกี่ยวกับครีมที่สามารถบรรเทาอาการตามอาการของคุณได้ ระยะเวลาของกลากไม่คงที่ แต่จะแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับบุคคล ชนิดของกลาก และความรุนแรงของอาการ ข่าวดีก็คือคุณไม่จำเป็นต้องทนทุกข์ทรมานเป็นเวลาหลายเดือนหากไม่ใช่หลายปีด้วยอาการนี้ เช่นเดียวกับสิวรูปแบบอื่นๆ คุณสามารถรักษาโรคได้ด้วยเทคนิคการดูแลตนเอง โดยใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่ไม่รุนแรง คุณสามารถลองใช้โปรไบโอติกเพื่อป้องกันการเกิดสคีมาในอนาคต การดื่มของเหลวมาก ๆ ยังมีประโยชน์ในการป้องกันโรคเรื้อนกวาง ไม่มียาเฉพาะสำหรับการรักษากลาก แต่อาหารของคุณเป็นปัจจัยหนึ่งที่มีอิทธิพลอย่างมากต่อการเกิดขึ้น การหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้และอาหารที่สามารถทำให้กลากรุนแรงขึ้นก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน มีหนังสือ บทความ บล็อก […]
เรียนรู้เกี่ยวกับความดันซิสโตลิก
ความดันโลหิตซิสโตลิก (SBP) คือการอ่านค่าความดันโลหิตที่ต่ำกว่าที่วัดได้ที่จุดที่ชีพจรเคลื่อนผ่านแขน ความดันโลหิตซิสโตลิกวัดในช่วงความดันปกติ ขีดจำกัดสูงสุดของการอ่านค่าซิสโตลิกคือระดับความดันโลหิตสูงสุดที่สามารถเข้าถึงได้เมื่อไม่ได้พักแขน กล่าวอีกนัยหนึ่งคือวัดจากแขนที่ยกขึ้น ขีด จำกัด สูงสุดของความดันโลหิตซิสโตลิกเป็นมาตรวัดความดันโลหิตสูงที่แม่นยำกว่าขีด จำกัด ล่าง เนื่องจากบ่งชี้ว่าความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหลังจากช่วงพักหนึ่ง คำว่า "systolic" มาจากคำภาษาละติน "systitios" ซึ่งหมายถึง "ตอนพักผ่อน" ตามที่ WHO (องค์การอนามัยโลก) "ความดันโลหิตซิสโตลิกมากกว่า 170 มม. ปรอทถือเป็นความดันโลหิตสูง" ขีดจำกัดสูงสุดของการอ่านค่าซิสโตลิกคือระดับความดันโลหิตสูงสุดที่สามารถเข้าถึงได้เมื่อแขนอยู่นิ่ง การอ่านค่าซิสโตลิกที่เพิ่มขึ้นอาจสัมพันธ์กับการเพิ่มขึ้นของระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในกระแสเลือด ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย เช่น การรับประทานอาหารที่มีไขมันและไขมัน การสูบบุหรี่ โรคความดันโลหิตสูง โรคอ้วน โรคเบาหวาน และการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติดเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ แม้ว่าค่าซิสโตลิกจะได้รับผลกระทบจากอายุ แต่การอ่านหนังสือที่เพิ่มขึ้นนั้นมักพบในผู้ใหญ่อายุน้อย การอ่านค่าซิสโตลิกพื้นฐานมีสามประเภท กล่าวคือ การอ่านครั้งแรกเป็นประเภทที่อ่านในช่วงเวลาพัก ประเภทที่สองจะวัดทันทีหลังจากการออกกำลังกายเสร็จสิ้น และประเภทที่สามจะถูกวัดเมื่อผู้ป่วยได้รับการประเมินภาวะเลือดสูง ความดัน. อย่างไรก็ตาม ค่าซิสโตลิกที่อ่านได้นั้นได้รับผลกระทบจากปัจจัยอื่นๆ มากมาย เช่น ปริมาณการออกกำลังกายหรือความเข้มข้นของกิจวัตรการออกกำลังกาย ปริมาณการออกแรงกาย และระดับของการออกแรงหรือกิจกรรมของผู้ป่วย เพื่อให้มีการตรวจวัดซิสโตลิกที่เหมาะสม ควรบันทึกการวัดในห้องปฏิบัติการโดยใช้เครื่องทางการแพทย์ที่ออกแบบมาเพื่อวัดความดันด้วยหัววัดแบบอิเล็กทรอนิกส์ เครื่องเหล่านี้ยังมีจอภาพและการตั้งค่าแบบแมนนวลเพื่อช่วยให้แพทย์ตรวจสอบระดับความดันที่วัดได้ มีผู้ป่วยบางราย โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาไต […]
ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับแสงแดด
ดวงอาทิตย์เป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญมากสำหรับชีวิตมนุษย์ และสำหรับสิ่งมีชีวิตส่วนใหญ่ ดวงอาทิตย์สามารถจำแนกได้เป็น 3 ประเภท ได้แก่ ความร้อน แสง และพลังงานกล ดวงอาทิตย์แบ่งออกเป็นสามกลุ่มของดวงอาทิตย์: อัลตราไวโอเลต, อัลตราไวโอเลตและแสงที่มองเห็นได้ นอกจากสามหมวดหลักนี้แล้ว ยังมีอีกหมวดหนึ่งที่เราจะพิจารณาในวันนี้คือ การแผ่รังสีที่ดวงอาทิตย์ปล่อยออกมา แสงแดดมีมาตั้งแต่ต้นแล้ว เพราะโลกมีมาหลายพันล้านปีแล้ว ซึ่งหมายความว่าเราไม่ควรแปลกใจที่พลังงานของดวงอาทิตย์ยังคงถูกใช้อยู่ และเราควรรู้สึกถึงผลกระทบของมันที่มีต่อเรา แสงแดดเป็นส่วนเล็กๆ ของรังสีแม่เหล็กไฟฟ้าที่โลกปล่อยออกมา โดยเฉพาะรังสีแม่เหล็กไฟฟ้า อินฟราเรด ที่มองเห็นได้ รังสีอัลตราไวโอเลต และรังสีเอกซ์ บนโลก แสงแดดจะถูกดูดกลืนและสะท้อนผ่านอากาศของโลก และจะเห็นได้ชัดเจนมากว่าเป็นแสงแดดหากดวงอาทิตย์อยู่เหนือศีรษะ ดวงอาทิตย์เป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญสำหรับเผ่าพันธุ์มนุษย์ตั้งแต่การก่อตัวของระบบสุริยะของเรา ซึ่งสมเหตุสมผลเนื่องจากระบบสุริยะเป็นระบบดาวที่ใหญ่ที่สุดในจักรวาล ดวงอาทิตย์เป็นปัจจัยสำคัญในการก่อตัวของระบบสุริยะของเรา ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมวันนี้จึงมีความสำคัญต่อเรามาก ดวงอาทิตย์เป็นปัจจัยสำคัญในการก่อตัวของระบบสุริยะของเรา นั่นคือเหตุผลที่วันนี้มีความสำคัญต่อเรามาก ดวงอาทิตย์เป็นแหล่งพลังงานธรรมชาติที่ใหญ่ที่สุดในจักรวาล ซึ่งหมายความว่าดวงอาทิตย์สามารถให้พลังงานไฟฟ้าเกือบทั้งหมดแก่เราได้ตลอดเวลา แต่โลกก็ได้รับส่วนแบ่งจากดวงอาทิตย์เช่นกัน ด้วยเหตุผลนี้ การปกป้องโลกจากแสงแดดจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก ซึ่งรวมถึงความเสียหายโดยตรงต่อผิวหนังและดวงตา ใช้ครีมกันแดด ครีมกันแดด หรือแว่นกันแดด เราสามารถปกป้องผิวจากอันตรายจากแสงแดด ซึ่งอาจนำไปสู่มะเร็งได้ แม้ว่าดวงอาทิตย์โดยตรงจะไม่สร้างความเสียหายมากเท่ากับการแผ่รังสีคลื่นยาวที่เล็ดลอดออกมาจากอวกาศ แต่ก็ไม่ก่อให้เกิดอันตรายใดๆ แต่ก็ยังเป็นอันตรายและสามารถนำไปสู่การพัฒนาของมะเร็งได้ หากคุณอยู่กลางแสงแดดโดยตรงนานเกินไป คุณอาจถูกแดดเผาได้ หรือแม้แต่มะเร็งผิวหนังที่เกิดจากแสงแดดก็เชื่อมโยงกับความจริงที่ว่าการได้รับแสงแดดโดยตรงเป็นเวลานานจะเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนัง แสงแดดโดยตรงสามารถนำไปสู่การก่อตัวของอนุมูลอิสระในร่างกายของเรา โมเลกุลของอนุมูลอิสระทำปฏิกิริยารุนแรงและเป็นอันตรายต่อร่างกาย […]